4 augustus 2023

Vet bouwt zich bijvoorbeeld op rond de buik, heupen, benen of armen. Daarom worden deze gebieden vaak doelbewust getraind om daar vet te verbranden, zoals crunches voor het verminderen van buikvet.

Wat zorgt ervoor dat je vet verliest?

In theorie, een calorietekort creëren, door minder kcal te eten en/of kcal verbranden met trainen en bewegen. Er is onderzoek gedaan naar lokaal vet verbranden, de resultaten zijn echter verwaarloosbaar.

Om te zorgen dat je voornamelijk vet verbrand helpt het wel om voldoende krachttraining te doen en eiwitten te eten die zorgen dat spieren behouden blijven (belangrijk voor vetverbranding). Apps als Mijn Eetmeter @voedingscentrum of @myfitnesspal kunnen je helpen om je voeding in kaart te brengen.

Wel is het zo dat je strakker kan worden en meer definitie kan krijgen bij bepaalde gebieden door krachttraining. Je wil bijvoorbeeld afvallen rond je middel? Door het trainen van de buikspieren komen deze meer naar voren. Hierdoor ziet jouw middel er slanker en strakker uit.